Un Metabolismo Attivo parte con la giusta Alimentazione iniziando fin dalla Colazione al mattino!
Mi chiamo Lorenzo Mauro, laurea in Fisioterapia – Esperto in Educazione alimentare e alimentazione nello Sport (Regione Lazio n.76377) , abilitato alla predisposizione di Planning alimentare per sportivi e non.
Collaboro con www.aiutomenopausa.com e questo è il primo di una serie di Articoli, dove parlerò di vari Argomenti legati al cambiamento che avviene in Menopausa
Sono Articoli abbastanza sintetici perché l’intento è
1. Concentrare informazioni
2. Dare consigli, suggerimenti o provocare anche solo qualche secondo di riflessione … per esempio su cosa potresti cambiare nelle tue abitudini quotidiane per stare meglio.
Ho pensato che il modo migliore per iniziare questo percorso fosse …..partire dal primo atto che facciamo la mattina al risveglio, quando anche il nostro Metabolismo apre gli occhi…
La Colazione 
Ma come deve essere una Colazione Sana per riattivare il Metabolismo?
Deve dare energia e nel contempo riattivare un Metabolismo che, purtroppo, per molte donne in Menopausa, può essere rallentato
Dunque parleremo della colazione, il primo pasto della giornata e il più importante.
La Prima Colazione deve avere necessariamente queste caratteristiche:
E’ importante che contenga tutti i Macro-nutrienti utili alla nostra dieta
- Proteine
- Acidi grassi buoni
- Carboidrati
ovviamente in base alle necessità di ciascuno.
Faccio un Esempio:
Come Fonte proteica: bresaola di tacchino
altra fonte proteica e Fonte anche di zuccheri (carboidrati) e 0% di grassi: uno yogurt greco con un po’ di frutta ,che darà anche un po’ di sapore,
possiamo aggiungere la frutta secca : Mandorle, Noci etc…– Fonte importante di acidi grassi “buoni”
Facendo caso alle differenza fra Grassi “buoni e non buoni” (quindi saturi e non saturi),
Personalmente consiglio anche 1 multi-vitaminico, ma è una scelta che può variare a seconda delle necessità di ognuno
Ed infine un buon caffè che, se non ne abusi, è fonte di antiossidanti e acceleratore del metabolismo, quindi per partire con una carica in più la mattina.
Ciao e alla prossima