Qui ti parlo di integratori che aiutano ad avere un “buon Sonno” sia da un punto di vista qualitativo che quantitativo.
Dormire Bene contribuisce a farci vivere una vita più tranquilla e equilibrata.
Le Piante più conosciute per Dormire Bene
La prima è ovviamente
- la camomilla che veniva già utilizzata dai romani per calmare i bambini, per risolvere delle tensioni e conflitti, placare il nervosismo, favorire la risoluzione del mal di testa e quindi anche per indurre il sonno.
Altri tipi di piante che possiamo utilizzare sono:
- il Biancospino che ha la particolarità di avere effetti sedanti sul sistema nervoso,
- l’erba di san Giovanni che viene utilizzata proprio per le sue potenzialità calmanti e rilassanti ed è inoltre un buon antidoto per gli stati depressivi e ansiosi,
- il Luppolo (quello che troviamo nella birra per intenderci) che ha sostanze ipnoinducenti
- il salice o la passiflora perché rallentano ansia e stress
- La valeriana contro i continui risvegli notturni in quanto agisce più sulla qualità del sonno (magari non dormirai di più ma sicuramente più profondamente)
Un Integratore particolarmente efficace per Dormire Bene: La Melatonina
Se tutti questi aiuti naturali appena elencati risultassero inefficaci possiamo allora avvalerci della melatonina.
La melatonina si è dimostrata efficace soprattutto per tutte quelle persone che fanno molta fatica a prendere sonno ma che quando si addormentano portano a termine il loro riposo.
Infatti agisce andando a ripristinare i naturali ritmi biologici dell’organismo.
Alcuni disturbi del sonno dipendono infatti soprattutto dallo sfasamento del ciclo di secrezione della melatonina (come per esempio la nota sindrome da jet leg o fuso orario).
In commercio negli ultimi anni si posso trovare Integratori di melatonina sotto qualsiasi forma con dosaggi che vanno da 0,5 mg a 5 mg, spesso in associazione con altri sinergici come
- estratti fitoterapici
- sali minerali
- oligoelementi
- vitamine.
Generalmente sono sufficienti 1 o 2 mg di melatonina per determinare un rapido aumento di questo ormone nel sangue e predisporre l’organismo al rilassamento e al sonno quindi non serve esagerare ne abusarne!
Ciao e al Prossimo MiniLive