Guarda tutti gli Esercizi e poi metti in pratica con la sequenza indicata
1. Piegamenti sulle Braccia
2. Piegamenti delle Gambe alla Maniglia della Porta
3. Sollevamenti laterali delle gambe da terra
4. Piegamenti di una gamba alla volta indietro
5. Sollevamento laterale delle braccia con Pesi
6. Sollevamento delle braccia sopra la testa
7. Trazioni all'indietro di un braccio alla volta con Pesi
8. Flessioni per bicipiti con Pesi
9. Sollevamento delle spalle e del collo con Pesi
10. Muscoli addominali
11. Sollevamento dei Talloni
12. SEQUENZA COMPLETA
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