Clicca sul pulsante qui sopra e segui il Metodo MenoGym con:

11 esercizi spiegati in maniera dettagliata in 26 Video

 1 Video con la sequenza completa che ti servirà per seguire tutto il metodo in una unica sessione di allenamento

il PDF con il riepilogo degli esercizi

Il PDF con la scheda settimanale dei progressi che ti aiuterà a controllare i tuoi miglioramenti

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L'Importanza dei tuoi Muscoli  Video e Audio per capire cosa succede al tuo corpo con l'andare degli anni e come affrontare anche con l'alimentazione questo cambiamento

il PDF  che ti servirà per conoscere le "proteine pure" degli alimenti principali

Il Metabolismo (Video e Audio dove imparerai a capire cosa è, come accelerarlo e come calcolarlo)

Il PDF su come calcolare il tuo metabolismo basale

IL PROGRAMMA: 

DIVENTA IL COACH ALIMENTARE DI TE STESSA

Video 1 - Diventa il coach alimentare di te stessa

Video 2 - Caratteristiche del Diario Alimentare

Video 3 - Tenere un Diario Alimentare

Video 4 - Il Diario Alimentare - Metabolismo

Video 5 - Come compilare il Diario Alimentare

Video 6 - Considerazioni e Analisi della compilazione del Diario Alimentare

Video 7 - Come Gestire la Nostra alimentazione

Video 8 - Gli errori più comuni

IL PDF EDITABILE - che potrai stampare o utilizzare con qualsiasi dispositivo per tenere traccia della tua alimentazione

IL PDF - i Tempi della digestione (capirai quando e come mangiare per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti con il metodo MenoGym

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LA PROPRIOCEZIONE

2 Video e audio che ti aiuteranno a capire il tuo stato di equilibrio e il controllo dei tuoi movimenti

3 Esercizi per aumentare il tuo equilibrio 

3 esercizi di Stretching per migliorare la tua flessibilità

CARDIOFITNESS

1 Video per capire le caratteristiche di questo tipo di attività fisica estremamente efficace se eseguita in modo corretto

3 Esercizi di base da fare a casa

2 esercizi di Stretching specifici

CAMMINARE E CORRERE

2 PDF per allenarti nel modo giusto

INTESTINO

1 Webinar  con la Dott.ssa Donatella Parizzi che ti spiega perché l'intestino è il nostro secondo cervello

GRASSO ADDOMINALE

1 Video su cosa è, come si forma e cosa devi fare per risolvere questo pesante disagio

DIETE?

1 Video che ti spiega perché le diete troppo restrittive sono dannose

ATTIVITA' FISICA E DOLORI

1 Video che ti spiega come fare attività fisica se soffri di alcune patologie

IL PDF Come combattere il mal di schiena

IL PDF Come combattere Osteoporosi, Osteopenia e Artrosi

PELLE IN MENOPAUSA

9 Webinar con Arianna Catoni che fa luce sul come migliorare vari problemi: rughe del viso e del collo, pelle flaccida e raggrinzita, Macchie e Maquillage

MY SECRET GYM - LA TUA PALESTRA SEGRETA

1 Video e audio. Tutto quello da sapere sulla tua muscolatura intima e gli esercizi fondamentali, da mettere in pratica subito, veramente semplici ma estremamente efficaci

IL PDF " Come riconoscere il Muscolo Pelvico" i test per individuarlo e capire come sta la tua muscolatura intima

3 Webinar  + audio con la Dott.ssa Elena Bertozzi che ti svelerà tutti i segreti e le soluzioni su: Perineo - Incontinenza Urinaria e Pavimento Pelvico

LIBRI

"LA FORMA DEL TUO CORPO" Caratteristiche Fisiche e Strategie Alimentari per la Tua Salute!

Autrice: Dott.ssa Lucia Premda Costucci

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