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Scopri il Quaderno quotidiano che ti accompagna ogni giorno

3 MESI PER ME

Il quaderno quotidiano per donne che attraversano la menopausa e vogliono sentirsi meglio, giorno dopo giorno.

Ti senti spesso stanca, nervosa o con l’umore altalenante?

Hai la sensazione che il tuo corpo stia cambiando e non riesci più a ritrovare l’energia, il ritmo o la motivazione?

Non sei sola.
La menopausa può scombussolare tutto… ma può anche diventare l’occasione per rimetterti al centro.

“3 mesi per me” è molto più di un quaderno.

COSA TROVI IN QUESTO PERCORSO:

3 mesi di pagine guidate,

suddivise per mese, con focus diversi (ascolto, energia, fiducia)

Domande quotidiane

per riflettere, riconoscerti, ritrovarti

Frasi motivazionali, esercizi fisici e checklist giornaliere

Azioni pratiche

per il corpo e la mente (movimento, respirazione, cura personale)

Consigli di alimentazione e mini-ricette

adatte alla menopausa

Spazi per monitorare i progressi e celebrare i successi

È uno spazio tutto tuo, pensato per aiutarti a:

ascoltarti con gentilezza
fare piccoli gesti quotidiani che ti fanno stare meglio
ritrovare fiducia, energia e motivazione
imparare a volerti più bene, giorno dopo giorno

È pensato per te se:

Hai 40 anni e più
Vuoi riprendere in mano la tua energia
Cerchi uno strumento semplice ma potente
Vuoi un alleato che ti accompagni senza giudizio
Hai deciso che è il momento di rimettere te stessa al centro

Inizia da qui.

Ti basta iniziare. Una pagina alla volta.

3 mesi per me 18-19
3 mesi per me ricettario

Le parole delle lettrici:

“Questo quaderno è diventato il mio piccolo rifugio quotidiano. Finalmente un percorso fatto su misura per me.”
“Ogni giorno mi fa riflettere e sorridere. È semplice ma profondo. Consigliatissimo.”
“Finalmente un quaderno che parla la mia lingua! Mi aiuta a restare centrata anche nelle giornate no.”
“Mi ha fatto scoprire quanto basta poco per sentirmi meglio. Scrivere ogni giorno è diventato il mio rituale di benessere.”
“Non è il solito diario. È uno spazio tutto mio dove ritrovarmi, ascoltarmi e ripartire.”
Claudia e Silvana Longhino

Scritto da due donne che
ci sono passate

Siamo Claudia e Silvana Longhino: sorelle, DJ negli anni '80, sportive, formatrici, donne in rinascita.
Abbiamo messo insieme esperienza, ironia e strumenti pratici per aiutarti a riscoprire la parte migliore di te.

Rimettiti al centro!

Claudia e Silvana Longhino

la nostra Missione

Aiutare le Donne che si avvicinano alla Menopausa (e che sono già in Menopausa) a superare ed affrontare nel modo migliore questo passaggio cruciale. E' importante comprendere come un cambio di stile di vita fatto conoscendo i "perché" dei cambiamenti repentini del nostro corpo (e della nostra mente) in menopausa, possono essere rallentati o addirittura fermati attuando le giuste strategie senza, però, sconvolgere in maniera poco sostenibile, le proprie abitudini

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Disclaimer: I nostri consigli, rimedi e soluzioni, sono frutto di ricerche, anche non convenzionali, effettuate da medici, professori e ricercatori autorevoli, nazionali ed internazionali, fatte nell'arco degli ultimi anni e da nostre personali esperienze e verifiche. Noi non siamo medici ma lo sono alcuni dei nostri collaboratori. Tieni presente che tutto quello che leggerai, vedrai e ascolterai non potrà in alcun modo sostituire diagnosi e/o terapie del tuo medico. I risultati che possono essere raggiunti utilizzando i nostri corsi, materiali e consigli, dipendono dall'impegno, volontà, perseveranza e attenzione nel mettere in pratica le indicazioni ricevute. Non siamo responsabili per eventuali danni avvenuti per un errato uso di corsi, materiali e consigli ricevuti. Non diamo alcuna garanzia di risultati certi, poiché possono variare da persona a persona, ciò che è stato soddisfacente per molte persone, può non esserlo per te. La nostra missione è aiutarti ad avere una visione più consapevole perché essere informati ti da la libertà di scegliere.