Cambiare Alimentazione in Menopausa: Perché e Come

Cambiare Alimentazione in Menopausa

Cosa mangiare, come cucinare e quali alimenti scegliere sono argomenti molto presenti sui media.

Trovi libri, video, blog,  senza parlare dei format, delle trasmissioni dei  talk-show e concorsi televisivi che parlano di cucina seguiti da milioni di persone.

Insomma  l’Alimentazione oggi è un argomento di gran moda e ognuno dice la sua.

E’ un enorme Business (beh, mangiare fa parte della nostra sopravvivenza) e negli ultimi 60 anni ci hanno fatto mangiare di tutto e di più, privilegiando, purtroppo, più gli interessi economici di pochi, che la salute di tutti

La conseguenza è una società, nei paesi più ricchi, sovra alimentata che tende ad un’obesità ormai diffusa e che, anche in Italia, ha coinvolto e tutt’ora sta coinvolgendo anche le generazioni più giovani.

Negli ultimi anni, sta iniziando lentamente una maggiore consapevolezza sull’importanza dell’alimentazione per la nostra salute e Internet ha aiutato.

In Menopausa e Premenopausa tutto questo è ancora più importante proprio per lo sconvolgimento ormonale che subiamo.

Mai come in questo particolare periodo della vita

Cambiare Alimentazione in Menopausa

può essere la decisione che maggiormente influirà sul tuo benessere qui oggi e per il futuro.

Se nella tua vita ti sei alimentata nel modo sbagliato (come la maggior parte di noi) e oggi, entrando in menopausa, ti ritrovi

  1. con un giro vita che non controlli più
  2. tutta una serie di sgradevoli sintomi che nemmeno con i farmaci riesci a debellare
  3. col terrore dell’osteoporosi, diabete, artrosi, artriti, colesterolo alto, cardiopatie etc..etc..

ginnastica in menopausa

Bene, è giunto il momento di cambiare nel  profondo il proprio Stile di Vita che deve cominciare da due azioni fondamentali:

La Prima Azione Fondamentale

Cambiare Alimentazione in Menopausa: Perché Farlo e Come Farlo

Il “Perché” è una lista infinita di Benefici, che ti raggruppo in sintesi

  1. per ritrovare o mantenere il peso forma, ma sopratutto eliminare il grasso addominale (insulinoresistenza)
  2. Grasso Addominale causa, oltre che di disagio estetico, di vari problemi legati alla circolazione del sangue, alla pressione sanguigna, al rischio di infarti e ictus, diabete, colesterolo alto  e via di questo passo. 
  3. Per ritrovare energia e ringiovanire, nel vero senso della parola, mentalmente e fisicamente
  4. Per ridurre molteplici malattie causate da alimenti troppo raffinati che hanno perso gran parte delle proprietà utili all’essere umano
  5. Cambiare Alimentazione proprio per evitare, una volta per tutte, qualsiasi “Dieta” (intesa come Privazione), stressante e non sostenibile nel tempo

Il “Come” non è così semplice ma è fattibile

Forse anche a te sarà successo: cominciare a ingrassare (ma non necessariamente) e/o cominciare a sentirti senza più la forza di “prima”.

Ascoltare un’amica e condividere una “dieta” che “ha funzionato alla grande su di lei!”.

Oppure andare da un dietologo che “guarda, è bravissimo, ha una tecnica che ha funzionato benissimo con me e con mia cugina!” e …

…Non Avere Alcun Risultato! Anzi …

Addirittura trovarsi, dopo un primo periodo di entusiasmo e di aspettativa, …peggio di prima!

Perché?

La risposta è banale: Non siamo tutte uguali!

già,  ma allora, se la risposta è così semplice come mai la ricerca non si è adoperata per individualizzare le soluzioni a seconda delle caratteristiche di ognuna? Non so darti una risposta esaustiva del perché.

Penso che studiare una cura o una dieta, per esempio per dimagrire e, su 10 donne, accorgersi che funziona su 6 , è sufficiente per farla diventare “la Dieta” perfetta da promuovere.

…..e le altre 4 su cui non ha funzionato? …beh, probabilmente c’è qualcosa in loro che non va. Punto.

Ma quanto tutto questo può essere frustrante , demoralizzante e deprimente? 

Ecco perché è importante sapere cosa succede nel nostro corpo con La Menopausa e cambiare o, se questo diventa difficile farlo in autonomia, farsi aiutare da un professionista che riesca a modulare, sulle tue personali esigenze, un Alimentazione corretta e sostenibile nel tempo 

La Seconda Azione Fondamentale è

Muoversi!!

evitare come la peste la sedentarietà!

1418652289_cleanse ti piace camminare, correre, andare in palestra, andare in bicicletta, fare aerobica … Fantastico, non smettere ovviamente!

1418652289_cleane anche se non hai mai fatto nulla come attività fisica  è arrivato il momento di Iniziare!

La cosa importante è trovare l’attività giusta per te, che ti porti a dei risultati.

Ma esiste la ginnastica giusta in menopausa?

Diciamo di sì, ma è necessario conoscere il proprio stato fisico e agire di conseguenza.

Nuove ricerche portano a riconsiderare e valorizzare l’Attività Fisica per la forza, che risulta la più adatta a neutralizzare tutta una serie di eventi che si verificano a livello muscolare e scheletrico col passare degli anni (vedi sarcopenia).

Questo comporta il trovare la giusta e individuale calibrazione tra Attività Fisica Aerobica e Anaerobica combinata con la corretta Alimentazione.

Ginnastica e Dieta devono andare di pari passo!

Per oggi è tutto.

Alla prossima

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Claudia e Silvana

Claudia e Silvana Longhino

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