NO se segui attentamente tutte le istruzioni

Si, è faticoso, sono 30-40 minuti intensi.... ma solo 1 volta a settimana! Puoi comunque scegliere di eseguirlo in 2 volte (circa 15-20 minuti) allenando prima la parte superiore del corpo e successivamente la parte inferiore

Puoi farla anche se non hai mai fatto ginnastica in vita tua. Gli esercizi sono spiegati con le personalizzazioni che ti portano gradualmente ad aumentare la difficoltà a seconda del tuo stato fisico iniziale.

Sappi che, qualsiasi età tu abbia, quest'attività fisica ti renderà più forte e resistente dappertutto e te ne renderai conto dopo poche settimane.

Lo spazio che ti serve è quello sufficiente ad eseguire degli esercizi sdraiata a terra

Inizierai ad essere e a sentirti più forte e, seguendo anche la parte che riguarda l'alimentazione, la tua circonferenza (vita e pancia) comincerà a diminuire.

Assolutamente sì! E' però molto importante che tu segua con costanza sia la ginnastica che il percorso "diventa coach alimentare di te stessa"

Qualsiasi momento tu scelga andrà bene. Unici accorgimenti: non dopo pasti abbondanti e non prima di dormire (in realtà questo è soggettivo, l'attività fisica lavora anche sull'adrenalina che potrebbe "svegliarti" troppo e non predisporti ad una sana dormita). Segui comunque tutte le indicazioni anche riguardo al tempo di digestione degli alimenti.

Specialmente all'inizio può essere utile per memorizzare bene gli esercizi, ma comunque non più di 2 massimo 3 volte a settimana. Studi medici hanno stabilito che il tempo ideale di intervallo tra un allenamento e l'altro è di 4-5 giorni. 

Un allenamento anche breve ma intenso stimola la produzione e l'attività di un enzima (AMP chinesi). 

Questo sembra essere il principale interruttore che avvia il processo di bruciare i grassi durante l'esercizio, mantenedosi in attività fino addirittura a 7-10 giorni. Ecco perché è sufficiente un allenamento a settimana, durante l'intervallo continuerai a bruciare grassi.

Questa è una scelta assolutamente soggettiva e dipende dal tuo stato fisico. 

In menopausa perdiamo minerali e vitamine ma è il tuo medico che deve valutare se l'assunzione di integratori ti può essere utile. Devi fare attenzione anche a cosa acquisti e dove.

Il Metodo prevede l'utilizzo di attrezzature di uso comune in casa (contenitori, bottiglie, sedie, asciugamani etc...) ma volendo puoi utilizzare attrezzature specifiche acquistabili nei negozi sportivi oppure online.

Nel Metodo c'è l'elenco degli articoli con le caratteristiche ma se vuoi un nostro consiglio potrai trovare tutte le indicazioni (prezzo e articolo) nella pagina del nostro sito "i nostri consigli" dove potrai acquistare ricevendo la merce direttamente a casa tua.

Segui attentamente il programma alimentare e sii determinata nell'eseguire correttamente e con costanza gli esercizi nella sequenza indicata e ti stupirai dei risultati che, ripeto, ti impegneranno solo 30-40 minuti una volta alla settimana

Non funziona se non sei costante, svogliata o pigra. Questo è un metodo semplice che impegna poco della tua vita ma quel poco deve essere seguito con grande determinazione

Certo che sì, anzi, eseguendo gli esercizi nel modo corretto, il classico mal di schiena (lombare, posturale e muscolare da sforzo) lentamente sparirà

Si, nel metodo c'è un esercizio in particolare, estremamente efficace per i dolori cervicali

Assolutamente sì, questo metodo non sollecita le articolazioni, i tendini e i legamenti

A livello fisico non ci sono controindicazioni

Perdi un po' di benefici acquisiti, ma che puoi recuperare. Ovviamente se l'allenamento diventa sporadico anche i risultati saranno... molto dilatati nel tempo

NO, una dieta necessita di personalizzazione e deve prescriverla un medico nutrizionista dopo averti visitata.

In questo percorso tu capirai come gestirti correggendo gli errori della tua attuale alimentazione, basandoti sui tuoi tempi e sui tuoi gusti

Si, puoi tenerti in contatto con noi con domande anche specifiche sulla tua situazione inviandoci una mail a: claudiaesilvana@aiutomenopausa.com

Se non riesci a vedere i video della tua Area Riservata trovi le istruzioni per risolvere il problema di seguito. Segui tutti i passi e fermati quando hai risolto.

1 - Se hai una connessione lenta non avviare più di un video alla volta
2 - Se hai finito di guardare un video ricarica la pagina prima di passare al successivo
3 - cancella la cache e la cronologia del browser
4 - prova ad effettuare l'accesso da un Browser differente (ad esempio Chrome, Firefox, Opera etc...)
5 - Prova ad accedere alla pagina da un dispositivo differente (Tablet, cell etc...)
6 - Aspetta qualche ora o un giorno e poi riprova (nel caso ci fossero problemi da parte nostra nel sito la risoluzione solitamente avviene entro qualche ora)
7 - Se il tuo problema persiste contattaci via mail a questo indirizzo: claudiaesilvana@aiutomenopausa.com

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